D-es hauts et des bas !

Des hauts et des bas ... je ne sais pas vous mais personnellement, c'est exactement l'effet que me fait le confinement. Et au vu des posts que je vois pour l'instant sur Instagram, je ne pense pas être la seule. J'entends parler du syndrome de l'imposter, des coups de déprime, de découragement ou comme je les appelle, des hauts et des bas.

Comme tout le monde, je dois faire avec mais j'essaie malgré tout de vite retrouver le soleil, même à travers les nuages qui certains jours assombrissent tout.

La plupat du temps je me dis que c'est une super opportunité de prendre du temps pour soi, de réaliser toutes ces choses qu'on n'a jamais le temps de faire, de suivre ses bonnes résolutions... Il y a des jours où j'ai l'impression que j'ai la force de changer les choses dans mon quotidien, et peut-être aussi d'avoir un impact autour de moi. J'adore ces journées de "haut" où je cuisine, j'écris dans ce blog, j'imagine des épisodes pour mon podcast, j'apprends l'allemand, je bouquine, je couds mes masques, je suis des formations en ligne... En gros, je finis la journée épuisée (oui oui, cuisiner à cloche-pied, ça fatique) mais contente de ce que j'ai accompli.

Et puis, il y a les autres jours où tout semble difficile, où l'énergie manque et où même les activités qu'on arrive à faire semblent vides de sens . Pendant ces moments de "bas", ça ne semble pas si évident de se retrouver face à soi-même et on se retrouve submergé.e.s par nos pensées négatives.

Si ce sentiment vous est familier, j'avais envie de partager un petit truc que j'utilise depuis que je suis adolescente et qui m'aide beaucoup à gérer les périodes moins positives.

Tout d'abord, j'essaie d'identifier ce qui me tire un peu plus vers le bas. Je ne parle pas de tout analyser en profondeur mais de comprendre le petit élément déclencheur ou la pensée qui vous met dans cet état à chaque fois. Je ne dis pas que c'est un exercice facile ni super agréable au moment même. Cependant, une fois que l'élement déclencheur a été identifié, il vous sera beaucoup plus facile de remonter la pente la prochaine fois.

Quand vous êtes à nouveau remonté.e.s à bloc, c'est l'occasion de rassembler tous les éléments qui peuvent vous permettre de mieux gérer l'élement déclencheur la prochaine fois: écrire des extraits de messages envoyés qui vous rassurent, choisir des textes qui vous font du bien, identifier des photos de beaux souvenirs, avoir une liste des choses que vous savez faire,... Ensuite, vous y associez une phrase, ce que j'appelle un Mantra: "Je suis à la hauteur de mon job", "Je suis mieux sans lui/elle"; "Je suis entouré.e de personnes qui m'aiment", "Ce confinement est temporaire, je vais bientôt retrouver une vie normale",...

Vous pourrez ensuite utiliser tous ces éléments pour vous sentir mieux au prochain coup de mou. Les premières fois, vous aurez sûrement besoin de tout ce que vous aurez collecté et puis, de moins en moins. A force, le Mantra suffira, il n'y aura plus qu'à répéter cette phrase (que vous pourrez améliorer petit à petit) dans votre tête ou à voix haute. Et pouf, il semblerait que la lumière refasse surgace.

Pourquoi est-ce que ça marche ? Parce que dès que ça va bien, on a l'impression qu'on est tout puissant et que quand ça va mal, on perd très vite de vue ce qui faisait qu'on allait bien (nos bonnes résolutions, nos pensées positives, ...). Grâce au Mantra et à tout le reste, on garde en tête ce qui nous tire vers le haut. En résumé, j'utilise les hauts pour améliorer les bas !

Je ne dis pas que c'est une solution miracle, surtout si les problèmes semblent se répérer. Cela ne remplace pas une aide adéquate en cas de soucis plus profond mais c'est un remède assez efficace pour la mélancolie et les boules aux ventres qui sont assez fréquentes dans ces périodes très particulières.

Alors quoi qu'il arrive, on reste positifs et on garde le sourire (mais on n'ignore pas pour autant ce qu'on ressent :) )

A très vite,

Hannah